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【低糖質ダイエット】厚揚げのニラチーズ焼きのレシピ・作り方

のぞみん
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のぞみん
1児の母、専業主婦。 体の内側からキレイになることを目指し、日々、料理や健康について勉強中。今まで取得した資格を活かし、料理、健康、ダイエットなどの情報を発信していきます。
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こんにちは!

カラダよろこぶ毎日ごはんののぞみん(@nozomin.cooking)です。

 

今回は低糖質ダイエットレシピ「厚揚げのニラチーズ焼き」です。

 

低糖質食材を使ったダイエット中にも大満足な一品です。

フライパン一つでササっと簡単に作れます!

 

厚揚げのニラチーズ焼きの材料(2人分)

  • 厚揚げ豆腐    1枚
  • ニラ       1/4束
  • ピザ用チーズ   お好みの量
  • 味噌       大さじ1
  • 醤油       小さじ1

厚揚げのニラチーズ焼きの作り方

❶味噌と醤油を混ぜ合わせておく。

❷厚揚げ豆腐を4等分に切る。

❸熱したフライパンに厚揚げを並べ、焼き目がついたらひっくり返す。

❹味噌と醤油を混ぜたものを塗り、ニラ(長さ2㎝に切る)とチーズを乗せる。蓋をして中火で5分蒸し焼きする。

❺完成!

 

家族の評価(夫=ふじさん、息子=あさひくん)★★★★

今回紹介した料理を夫のふじさん@seitaiasahi)と息子のあさひくんに食べてもらい、感想をもらいました。

「厚揚げのニラチーズ焼き」を食べて、星の数と感想を教えて!

のぞみん

星4つ!ピザみたいで美味しい!これは低糖質だからダイエット向きだけど、食べ応え抜群!

ふじさん

味噌とチーズが合うね!美味しい!

あさひくん

副菜として作ったけど、メインでも大満足だね!味噌のコクが良い感じ♪

のぞみん

 

まとめ

ピザ風なのにとっても低糖質でヘルシーなので、ダイエットにはオススメ!

厚揚げの糖質は100gあたり約0.2g。

 

厚揚げ豆腐は豆腐を油で揚げたものなので、フライパンに油を引かなくてもOK!

カロリーも抑えられますね!

 

ダイエット中だけどお腹いっぱい食べたい!という時にオススメ!

是非一度お試しください♪

 

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