「食べたものでカラダは作られる」毎日の食事から健康になるために

インナービューティー発酵常備ダレLesson募集中‼︎

【ヘルシーレシピ】長芋アボカド卵グラタンの作り方

のぞみん
WRITER
 
この記事を書いている人 - WRITER -
のぞみん
1児の母、専業主婦。 体の内側からキレイになることを目指し、日々、料理や健康について勉強中。今まで取得した資格を活かし、料理、健康、ダイエットなどの情報を発信していきます。
詳しいプロフィールはこちら

こんにちは!

カラダよろこぶ毎日ごはんののぞみん(@nozomin.cooking)です。

 

今回はヘルシーレシピ!「長芋アボカド卵グラタン」を紹介します。

 

今日のレシピは簡単すぎてブログにするほどではないかもしれません(笑)

そのくらいあっという間に出来てしまいます!

時間のない時や忙しい時、そんなときにオススメです!

 

それでは作り方にいきましょう!!

 

長芋アボカド卵グラタンの材料(2人分)

  • 長芋      100g
  • アボカド    1個
  • 卵       2個
  • ピザ用チーズ  適量
  • 粉末だし    小さじ1(茅乃舎だしを使用しています)
  •        小さじ1/2

 

長芋アボカド卵グラタンの作り方

❶ボウルに卵、すりおろし長芋、粉末だし、塩を入れて混ぜ合わせます。

❷グラタン皿に一口大に切ったアボカドを入れます。

❸ボウルで混ぜ合わせた❶を入れます。

❹ピザ用チーズを乗せて、オーブンなどで焦げ目がつくまで焼きます。(今回は魚焼きグリルで焼きました)

❺完成!!

 

家族の評価(夫=ふじさん、息子=あさひくん)★★★★★

今回紹介した料理を夫のふじさん@seitaiasahi)と息子のあさひくんに食べてもらい、感想をもらいました。

「長芋アボカド卵グラタン」を食べて、星の数と感想を教えて!

のぞみん

星5つ!グラタン系大好物だから、この料理も美味しい!

ふじさん

最近アボカドデビューして、大好物になったから美味しい!

あさひくん

アボカドに卵にチーズは糖質が低めだからダイエットにもオススメなんだよ!

のぞみん

 

まとめ

とても簡単でしたね♪

今回は2皿に分けていますが、1皿でもOKです。

 

粉末だしと塩で「白だし」風な味付けになっています。

アボカドは生で食べることが多いですが、加熱するのもオススメです!

 

低糖質な食材が多いので、ダイエットにも活躍しそうですね!

我が家ではとても大好評でした!!

 

是非一度お試し下さい♪

 

このブログは、カラダがよろこぶレシピを紹介しているサイトです。

「食べたものでカラダは作られる。毎日の食事から健康になって欲しい。」との想いでこのサイトを作りました。

たくさんの人に届きますように。

 

****************************************

🍀LINE@始めました🍀

  • ダイエットについて
  • カラダよろこぶごはんレシピ
  • 講座の案内
  • その他、お役に立ちそうな情報 などを配信!

友だち追加

 

🎁お友達登録特典🎁

1⃣油・砂糖・化学調味料不使用!炊飯器レシピ集

2⃣砂糖・化学調味料不使用!調味料レシピ集

ぜひ登録お願いします🌸

****************************************

 

この記事を書いている人 - WRITER -
のぞみん
1児の母、専業主婦。 体の内側からキレイになることを目指し、日々、料理や健康について勉強中。今まで取得した資格を活かし、料理、健康、ダイエットなどの情報を発信していきます。
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Copyright© カラダよろこぶ毎日ごはん , 2020 All Rights Reserved.