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【ダイエットメニュー】おから豆腐ミートソースピザのレシピ

のぞみん
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のぞみん
1児の母、専業主婦。 体の内側からキレイになることを目指し、日々、料理や健康について勉強中。今まで取得した資格を活かし、料理、健康、ダイエットなどの情報を発信していきます。
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こんにちは!

カラダよろこぶ毎日ごはんののぞみん(@nozomin.cooking)です。

 

今回はダイエットメニュー!「おから豆腐ミートソースピザ」レシピです。

 

最近ハマっている「おから」と豆腐を使ったピザ。

ピザってダイエット中は避けたいですよね。

只今ダイエット企画中のため、ヘルシーなピザを作ってみました。

ミートソースは自家製無添加のものを使用しています。

 

それでは作り方にいきましょう!!

 

おから豆腐ミートソースピザの材料(直径28㎝のプライパン1枚分)

  • おから       80g
  • 木綿豆腐      200g
  • 玉ねぎ       1/2個
  • 片栗粉       大さじ6
  • ミートソース    適量
  • ピザ用チーズ    適量
  • パセリ       適量

 

おから豆腐ミートソースピザの作り方

❶ボウルにおから、豆腐、片栗粉を入れてよく混ぜます。

❷フライパンにクッキングシートを引き、その上に❶を広げます。蓋をして中火で10分焼き、ひっくり返します。

❸ミートソースとスライスした玉ねぎを乗せ、さらに蓋をして中火で5分焼きます。

❹ピザ用チーズを乗せて、クッキングシートのままオーブンで焼き目がつくまで焼きます。

❺パセリをトッピングしたら完成!!8等分にカットしました。

 

家族の評価(夫=ふじさん、息子=あさひくん)★★★★★

今回紹介した料理を夫のふじさん@seitaiasahi)と息子のあさひくんに食べてもらい、感想をもらいました。

「おから豆腐ミートソースピザ」を食べて、星の数と感想を教えて!

のぞみん

星5つ!おからなのに全然パサパサしてないし、おから感があまりない!モチモチしてて美味しい!見た目は完全に普通のピザだよね!

ふじさん

最近おからを食べることが多いけど、ピザも美味しいね!全然喉詰まらない!

あさひくん

豆腐と片栗粉が入っているから、しっとりモチモチな生地になったね!これなら罪悪感もなくていいよね!

のぞみん

 

まとめ

冷凍保存してあったおからとミートソースを使ってピザを作りました。

ピザ生地は豆腐と片栗粉が入っているので、しっとりモチモチ食感になっています。

おからのパサパサ感はほとんど感じませんでした!

 

小麦粉でできたピザはどうしても糖質もカロリーも高めです。

このレシピはミートソースにも油は使用していないし、とても低糖質でヘルシーです!

ダイエット中に食べても罪悪感なし!

 

調味料はミートソースに使用した塩のみ!

プラス、チーズの塩味だけで十分な美味しさです!

 

是非一度お試し下さい♪

 

このブログは、カラダがよろこぶレシピを紹介しているサイトです。

「食べたものでカラダは作られる。毎日の食事から健康になって欲しい。」との想いでこのサイトを作りました。

たくさんの人に届きますように。

 

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